Macam-Macam Gaya Renang dan Pengertiannya

Macam-Macam Gaya Renang dan Pengertiannya

Diposkan olehCah Samin  on Jumat, 11 Desember 2015     Label: Olahraga

Assalamu’alaikum Wr. Wb. Selamat datang di blog Artikel & Materi . Senang sekali rasanya kali ini dapat kami bagikan artikel tentang Macam-macam gaya renang beserta penjelasan dan pengertian yaitu gaya renang Dada, gaya renang punggung, gaya renang kupu-kupu, dan gaya renang bebas. Silakan disimak artikel selengkapnya.

Renang merupakan sebuah olahraga melombakan kecepatan atlet dalam berenang. Dalam perlombaan ini banyak kategori dan gaya renang yang diperlombakan, ada gaya dada, gaya bebas, gaya punggung dan gaya kupu – kupu.

Pemenang dalam lomba ini adalah atlet yang mampu menuntaskan jarak lintasan dengan waktu yang paling cepat. Organisasi yang menaungi Renang tingkat Internasional adalah FINA (Federation Internationale de Natation). Sedangkan yang tingkat Nasional adalah PRSI (Persatuan Renang Seluruh Indonesia).

 

Gaya Renang Bebas merupakan gaya renang yang paling umum dan banyak orang yang menguasai gaya ini. Untuk Anda yang ingin mengetahui gaya renang dan penjelasannya berikut ini akan bagikan.
Macam-macam gaya renang dan penjelasannya :

  1. Renang Gaya DadaRenang Gaya Dada, gaya ini merupakan gaya berenang yang paling banyak dilakukan saat rekreasi. Pada gaya ini posisi tubuh secara stabil serta kepala dapat berada di luar air dengan waktu yang cukup lama. Gaya dada ini biasanya juga disebut deangan gaya katak,

    Pengertian Gaya Dada adalah cara berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, tetapi gaya ini berbeda dengan gaya bebas, pada gaya ini batang tubuh selalu dalam keadaan tetap.

Sedangkan kedua belah kaki menendang ke arah luar dan kedua belah tangan diluruskan di depan. Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air, maksut dari gerakan ini adalah agar badan maju lebih cepat ke depan. Gerakan tubuh meniru gerakan katak sedang berenang sehingga disebut gaya katak. Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki. Gaya ini merupakan Gaya renang yang paling lambat daripada Gaya renang lainnya.

Untuk membaca artikel tentang teknik renang gaya dada / katak, silakanKlik Disini

  1. Renang Gaya Punggung

Saat melakukan renang gaya punggung, atlet atau perenang berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. Sedangkan, untuk posisi wajah berada di atas air oleh karena itu perenang dapat dengan mudah mengambil napas. Tetapi, pada gaya ini perenang hanya dapat melihat atas dan tidak dapat melihat ke depan. Saat dalam perlombaan, perenang memperkirakan dinding tepi kolam renang dengan cara menghitung jumlah gerakan yang dilakukan. Dalam renang gaya punggung, gerakan kaki dan lengan sama dengan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air.

Untuk membaca artikel tentang teknik renang gaya punggung, silakanKlik Disini

  1. Renang Gaya Kupu-kupu

Renang Gaya kupu-kupu juga disebut dengan gaya lumba-lumba, Renang Gaya Kupu-kupu merupakan salah satu gaya berenang dimana posisi dada menghadap ke permukaan air. Kemudian kedua belah lengan ditekan ke bawah secara bersamaan dan digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan. Sedangkan untuk kedua belah kaki menendang ke bawah secara bersamaan dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan atau lumba-lumba. Untuk mengambil nafas hal yang dilakukan adlaah udara dihembuskan dengan kuat-kuat dari mulut dan hidung sebelum kepala muncul dari air, dan udara dihirup lewat mulut ketika kepala berada di luar air.

Untuk membaca artikel tentang teknik renang gaya kupu-kupu, silakanKlik Disini

  1. Renang Gaya bebas

Renang Gaya bebas merupakan cara berenang dengan posisi dada menghadap kedalam permukaan air. Sedangkan kedua belah tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh dengan kuat agar memperoleh kecepatan penuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah.

Saat berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke permukaan air. Untuk mengambil nafas dilakukan saat lengan digerakkan ke luar dari air, saat tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping. Anda dapat mengambil napas saat menoleh ke kanan atau kiri. Gaya Bebas ini merupakan gaya renang yang paling cepat membuat tubuh melaju saat di kolam renang.

Untuk membaca artikel tentang teknik renang gaya bebas, silakanKlik Disini
Macam-macam gaya renang yang dilombakan berdasarkan nomor perlombaa menurut jarak tempuh, jenis kelamin dan ke empat macam gaya renang seperti di atas. Berikut keterangannya:

  1. Nomor renang putri putra dan yang lombakan dalam Olimpiade:

Gaya bebas: 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m (putri), 1500 m (putra)

Gaya kupu-kupu: 100 m, 200 m

Gaya punggung: 100 m, 200 m

Gaya dada: 100 m, 200 m

Gaya ganti perorangan: 200 m, 400 m

Gaya ganti estafet: 4 x 100 m

Gaya bebas estafet: 4 x 100 m, 4 x 200 m

Marathon 10 km

  1. Federasi Renang Internasional mengakui rekor dunia putra/putri untuk nomor-nomor renang:

Gaya bebas: 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m

Gaya punggung: 50 m, 100 m, 200 m

Gaya dada: 50 m, 100 m, 200 m

Gaya kupu-kupu: 50 m, 100 m, 200 m

Gaya ganti perorangan: 100 m (hanya lintasan pendek), 200 m, 400 m

Gaya ganti estafet: 4×100 m

Gaya bebas estafet: 4×100 m, 4×200 m

Advertisements

Materi Bola Voli

Materi Bola Voli

Sejarah Permainan Bola Voli

Sumber: http://www.teamusa.org


Permainan bola voli diciptakan oleh William G. Morgan pada tahun 1895. Dia adalah seorang pembina pendidikan jasmani pada organisasi “Young Man Christian Association” (YMCA) di kota Massachussets, Amerika Serikat. Mula-mula permainan bola voli diberi nama “mintonette”, dimana permainannya hampir serupa dengan permainan badminton. Jumlah permain tidak terbatas, sesuai dengan tujuan semula, yaitu untuk mengembangkan kesegaran dan kebuagaran jasmani pada buruh di samping bersenam umum.

Kemudian permainan ini diubah menjadi Volleyball  yang artinya kurang lebih memvoli bola berganti-ganti. Pada tahun 1892 YMCA berhasil mengadakan kejuaraan nasional bola voli di negara Amerika Serikat. Pertandingan bola voli yang pertama tahun 1947 di Polandia. Pada tahun 1948 IVBF (International Volley Ball Federation) didirikan dengan anggota 15 negara dan berpusat di Paris. Dalam Perang Dunia II permainan ini tersebar di seluruh dunia terutama di Eropa dan Asia. Setelah Perang Dunia II prestasi dan popularitas permainan bola voli di AS menurun, sedangkan di negara lain terutama di Eropa Timur dan Asia berkembang sangat cepat dan massal. Indonesia mengenal permainan bola voli sejak tahun 1928, yaitu pada zaman penjajahan Belanda.

Permainan bola voli di Indonesia berkembang sangat pesat di seluruh lapisan masyarakat, sehingga timbul klub-klub di kota besar di seluruh Indonesia. Dengan dasar itulah, maka pada tanggal 22 Januari 1945 PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia)  didirikan di Jakarta bersamaan denga kejuaraan di Yogyakarta. Setleah tahun 1962 perkembangan bola voli seperti jamur tumbuh di musim hujan.

Hakikat Permainan Bola Voli

 

Bola voli dimainkan oleh dua regu yang tiap regu terdiri dari enam pemain. Tiap regu berusaha menempatkan bola di daerah lawan agar mendapat angka (point). Regu pertama yang mencapai angka 25 adalah regu yang menang.

Teknik Permainan Bola Voli

 

A. Gerakan Dasar Tanpa Bola

Gerak dasar lokomotif menjadi landasan bagi pelaksanaan teknik dasar bola voli antara lain,
1. Gerak dasar bergerak maju
2. Gerak dasar bergerak mundur
3. Gerak dasar bergerak samping kiri/ kanan
4. Gerak dasar bergerak meloncat

B. Gerak Dasar dengan Bola

Gerak dasar dengan bola meliputi servis, passing, umpan (set up), smash (Spiker) dan bendungan (block).

1. Servis
Servis adalah tindakan memuul bola oleh seorang pemain belakang yang dilakukan dari daerah servis, langsung ke lapanga lawan. Servis merupakan aksi untuk melakukan bola ke dalam permainan. Keberhasilan suatu servis tergantung pada kecepatan bola, jalan dan perputaran bola serta penempatan bola ke tempat kosong kepada pemain ke garis belakang kepada pemain yang melakuka perpindahan tempat.

2. Passing
Passing  dalam permainan bola voli adalah suatu usaha atau upaya seirang pemain bola voli dengan cara menggunakan suatu teknik tertentu yang tujuannya adalah mengoperkan bola yang dimainkannya itu kepada teman seregunya untuk dimainkan di lapangan sendiri.

3. Teknik dasar mengumpan (set up)
Mengumpan adalah suatu usaha atau upaya seorang pemain bola voli dengan cara menggunakan suatu teknik tertentu yang tujuannya adalah untuk menyajikan bola yang dimainkannya kepada teman seregunya yang selanjutnya dapat melakukan serangan (smash) terhadap regu lawan. Umpan yang baik harus memenuhi beberapa persayaratan sebagai berikut.

  • Bola harus melambung dengan tenang di daerah lapangan sendiri.
  • Bola harus berada di atas jaring dengan ketinggian yang cukup agar dapa di smash  oleh smasher.

4. Smash (Spike)
Smash  adalah tindakan memukul bola ke lapangan lawan, sehingga bola bergerak melewati atas jaring dan mengakibatkan pihak lawan sulit mengembalikannya. Smash yang efektif selama permainan berlangsung ialah dengan cara memukul bola dari atas jaring yang disebut spike. Smash merupakan suatu teknik yang mempunyai gerakan yang kompleks yang terdiri dari,

  • Langkah awalan
  • Tolakan untuk meloncat
  • Memukul bola saat melayang di udara
  • Saat mendarat kembali setelah memukul bola.

5. Bendungan (Block)
Bendungan erat sekali dengan teknik bertahan yang dilakukan di atas net. Keberhasilan bendungan dapat ditentukan oleh loncatan yang tinggi dan kemampuan menjangkau lengan pada bola yang sedang dipukul lawan. Bendungan dapat dilakukan oleh satu, dua, atau tiga pemain tergantung pada kualitas pemain lawan. Bendungan dapat dilakukan dengan dua cara yaitu bendungan aktif dan bendungan pasif.

Strategi dalam Permainan Bola Voli

  

Taktik adalah strategi yang diperlukan dalam suatu pertandingan untuk memperoleh kemenangan secara sportif. Berikut taktik dalam permainan bola voli.

  • Taktik Regu
  • Taktik Perorangan
  • Taktik Pertahanan
  • Taktik Kelompok
  • Taktik Penyerangan

Formasi Permainan Bola Voli

a) Posisi Pemain

  • Set up atau tosser
  • universaler
  • libero
  • smasher

b) Fomasi Penyerangan

  • Sistem 4 Sm – 2 Su (4 smasher dan 2 set uper)
  • Sistem 4 Sm – 1 Su – 1 Libero
  • Sistem 5 Sm1 Su 
  • Teknik penyerangan ditinjau dari posisi penyerangan.

c) Sistem Petahanan
d) Formasi Pertahanan
1. Pertahanan terhadap servis

  • Sistem menerima servis 2 : 4
  • Sistem menerima servis 1 : 5
  • Sistem menerima servis 0 : 6

2. Pertahanan terhadap smash, plessing, dan dink

  • Sistem 0 : 3 : 2 dan 1 : 3 : 2
  • Sistem 2 : 1 : 3
  • Sistem 2 : 2 : 2
  • Sistem 2 : 0 : 4

Peraturan Pertandingan

 

a) Pedoman dalam perwasitan bola voli
b) Petugas-petugas dalam pertandingan bola voli. 
1. Wasit I (Referee)

  • Bertanggung jawab atas kelancaran pertandingan.
  • Memiliki kekuasaan mutlak

2. Wasit II (Umpire)

  • Membantu wasit I
  • Apabila wasit I dianggap tidak cakap, wasit II dapat mengambil alih posisi wasit I.

3. Pencatat nilai (Scorer)

  • Menghitung jumlah time out pada masing-masing regu yang bertanding.

Teknik Dasar Permainan Sepak Bola

TEKNIK – TEKNIK DASAR PERMAINAN SEPAKBOLA

Untuk bermain bola dengan baik pemain dibekali dengan teknik dasar yang baik. Pemain yang memiliki teknik dasar yang baik pemain tersebut cenderung dapat bermain sepakbola dengan baik pula. Beberapa teknik dasar yang perlu dimiliki pemain sepakbola adalah Menendang ( kicking ), Menghentikan atau Mengontrol ( stoping ), Menggiring ( dribbling ), Menyundul ( heading ), Merampas ( tacling ), Lemparan Kedalam ( trow – in ) dan Menjaga Gawang ( Goal Keeping ). Dibawah ini akan dijelaskan beberapa teknik Menendang, Menghentikan, dan Mengiring bola dalam permainan Sepakbola.

  • Menendang ( kicking )

Menendang bola merupakan salah satu karakteristik permainan sepakbolayang paling dominan. Tujuan utama menendang bola adalah untuk mengumpan ( passing ), dan menembak kearah gawang ( shootig at the goal ). Dilihat dari perkenaan bagian kaki ke bola, menendang dibedakan menjadi beberapa macam, yaitu Menendang dengan kaki bagian dalam, Menendang dengan kaki bagian luar, dan menendang dengan punggung kaki. Menendang dengan kaki bagian dalam.

Pada umumnya teknik ini digunakan untuk mengumpan jarak pendek. Analisis geraknya adalah sebagai berikut :

  1. Badan menghadap sasaran di belakang bola.
  2. Kaki tumpu berada disamping bola kurang lebih 15 cm,
  3. ujung kaki menghadap sasara, lutut sedikit ditekuk, kaki ditarik kebelakang, dan ayunkan ke depan, setelah terjadi benturan dilanjutkan dengan Follow trow, (gerakan lanjutan)

Menendang dengan kaki bagian luar

Pada umumnya teknik menendang dengan kaki bagian luar digunakan untuk mengumpan jarak pendek. Analisis geraknya sebagai berikut:

  1. posisi badan dibelakang bola, kaki tumpu disamping belakang bola 25 cm, ujung kaki menghadap kesasaran, dan lutut sedikit ditekuk.
  2. kaki tendang berada di belakang bola, dengan ujung kaki menghadap kedalam.
  3.  kaki ditarik kebelakang dan ayunkan kedepan
  4. Perkenaan bola tepat di punggung kakibagian luar, dan tepat pada tengah – tengah bola
  5.  Gerakan lanjutan kaki tending diangkat serong kurang lebih 45 derajat menghadap sasaran.

Menendang dengan punggung kaki

Pada umumnyamenendang dengan punggung kaki digunakan untuk menembak ke gawang atau shooting. Analisis gerakanya sebagai berikut :

  1. Badan dibelakang bola sedikit condong kedepan, kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan ujung kaki menghadap kesasaran, kaki sedikitditekuk.
  2. Kaki berada di belakang bola dengan punggung kaki menghadap kedepan / sasaran.
  3. Kaki tarik ke belakang dan ayunkan kedepan hingga mengenai bola.
  4. Perkenaan kaki pada bola tepat pada punggung kaki penuh dsan tepat pada tengah – tengah bola.
  5. Gerakan lanjut kaki tending diarahkan dan di angkat kearah sasaran.

Menghentikan Bola ( Stopping )

Menghentikan bola merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan sepakbola yang penggunaanya bersamaan dengan teknik menendang bola. Tujuan menghentikan bola adalah untuk mengontrol bola, yang termasuk didalamnya adalah untuk mengatur tempo permainan, mengalihkan laju permainan, dan memudahkan untuk passing. Analisis gerakanya sebagai berikut :

  1. Posisi badan segaris dengan datangnya bola.
  2. Kaki tumpu mengarah pada boladengan lutut sedikit ditekut
  3. Kaki penghenti diangkat sedikit deengan permukaan bagian dalam kaki dijulurkan kedepan segaris dengan datangnya bola
  4. Bola menyentuh kaki persis dibagian dalam/mata kaki
  5. Kaki penghenti mengikuti arah bola.

Untuk teknik menghentikan bola masih terdapat banyak cara yang dapat dilakukan diantaranya yaitu menggunakan Punggung kaki, Paha, Dada, serta Kepala apabila memungkinkan.

Menggiring Bola

Pada dasarnya menggiring bola adalah menendang terputus – putus atau pelan, oleh karenanya bagian kaki yang dipergunakan dalam menggiring bola sama dengan bagian kaki yang dipergunakan untuk menendang bola. Menggiring bola bertujuan antara lain untuk mendekati jarak kesasaran, melewati lawan, dan menghambat permainan. Dibawah ini akan di jelaskan mengenai posisi tubuh saat menggiring bola dengan menggunakan kaki bagian dalam :

  1. Posisi kaki menggiring bola sama dengan posisi menendang bola.
  2. Kaki yang digunakan untuk menggiring bola tidak ditarik kebelakang hanya  diayunkan kedepan.
  3. Diupayakan setiap melangkah, secara teratur bola disentuh/ didorong bergulir  kedepan.
  4. Bola bergulir harus selalu dekatdengan kaki agar bola dapat dikuasai
  5. Pada waktu menggiring bolakedua lutut sedikit ditekuk untuk mempermudah penguasaan bola
  6. Pada saat kaki menyentuh bola, pendangan ke arah bola dan selanjutnya melihat situasi kelapangan.

Daftar Alamat dan Telepon Dinas Pemadam Kebakaran Jakarta

Kebakaran memang datang sewaktu-waktu tanpa diduga, menyimpan nomor telepon pemadam kebakaran dan daftar alamat dinas pemadam kebakaran merupakan hal yang penting. Karena jika sewaktu-waktu musibah kebakaran terjadi Anda dapat menghubungi suku dinas pemadam kebakaran atau mendatangi suku dinas pemadam kebakaran yang terdekat dengan lokasi tempat kejadian kebakaran itu terjadi.

Kebakaran di Jakarta pada beberapa bulan terakhir ini sangat sering terjadi, hampir setiap hari media massa di hiasi dengan pemberitaan terjadi kebakaran. Mobil pemadam api lalu lalang di jalan Ibukota Ini. Mengetahui alamat dinas pemadam kebakaran di Jakarta yang terdekat dengan lokasi Anda merupakan hal yang penting karena jika mengetahui lokasi dinas pemadam kebakaran yang terdekat Pemadam kebakaran pun akan bisa cepat sampai ke Lokasi dimana kebakaran itu terjadi. Untuk itu Kami berikan kepada Anda Daftar Alamat Dinas Pemadam Kebakaran Daerah Jakarta dibawah ini :

Daftar Alamat Dinas Pemadam Kebakaran Daerah Jakarta

  1. Dinas Pemadam Kebakaran Jl. KH. Zainul Arifin Jakarta Pusat
  2. Dinas Pemadam Kebakaran Jl. Laks. Yos Sudarso Jakarta Utara
  3. Dinas Pemadam Kebakaran Cipayung Jl. Cipayung Raya Jakarta Timur
  4. Dinas Pemadam Kebakaran Grogol Utara Jl. kebayoran Lama Jakarta Selatan
  5. Sudin Kebakaran Jakarta Timur Jl. Matraman Raya Jakarta Timur
  6. Dinas Pemadam Kebakaran Jagakarsa Jl. Moch. Kahfi Jakarta Selata
  7. Dinas Pemadam Kebakaran Rawa Buaya Jl. Bojong Raya JakartaBarat
  8. Dinas Pemadam Kebakaran Sektor Kecamatan Kembangan Jl. Kembangan Raya Jakarta Barat
  9. Dinas Pemadam Kebakaran Sunter Jl. Agung Tengah 4 Jakarta Utara
  10. Dinas Pemadam Kebakaran Tebet Jl. Prof. Dr. Supomo Jakarta Selatan
  11. Dinas Perbengkelan Pemadam Kebakaran DKI Ciracas Jakarta Timur
  12. Pusdiklat Dinas Pemadam Kebakaran

itulah Daftar Alamat Dinas Pemadam Kebakaran Jakarta, dan untuk nomor telepon pemadam kebakaran silahkan kunjungi halaman tentang nomor telepon pemadam di beberapa post sebelumnya, Semoga dengan informasi ini Anda dapat mengetahui Dinas Pemadam Kebakaran yang terdekat dengan lokasi Anda. Terima Kasih

 

Berikut adalah daftar nomor-nomor sudin pemadam kebakaran di Jakarta:

Darurat: 113, 344, 109, 75075
Sudin Jakarta Pusat: (021) 3841216, 34414942
Sudin Jakarta Barat: (021) 5682284, 56663133
Sudin Jakarta Timur: (021) 5852150, 81934434
Sudin Jakarta Utara: (021) 493045, 491063
Sudin Jakarta Selatan: (021) 7694519, 7500113

Mungkin nomor-nomor diatas bisa Anda catat dan Anda simpan, atau halaman ini bisa Anda bookmark di browser Anda, sehingga bisa digunakan ketika terjadi peristiwa kebakaran yang membutuhkan pemadam kebakaran dengan segera. Semoga bermanfaat.

 

Nomor Telepon Penting dan Nomor Telepon Darurat Nasional Di Indonesia

Nomor dibawah ini dapat dihubungi dengan mudah tanpa masalah pada pesawat telepon PSTN Telkom, namun belum diujicoba pada operator telepon tetap dan selular lainnya. Untuk nomor telepon darurat secara umum tarif gratis tanpa dipungut bayaran sepeser pun.

A. Nomor telepon darurat
– Darurat = 112
– Ambulan = 118
– Polisi = 110
– Pemadam Kebakaran = 113
– SAR / Search and Rescue = 115
– Posko Kewaspadaan Nasional = 122
– Informasi dan perbaikan kerusakan dan gangguan telepon = 117
– Informasi dan perbaikan kerusakan dan gangguan listrik = 123
– Palang Merah Indonesia atau PMI = 021-4207051
– Sentra Informasi Keracunan (Siker) = 021-4250767, 021-4227875

B. Nomor telepon layanan informasi
– Informasi billing atau tagihan telepon = 109
– Informasi jam atau waktu = 103
– Informasi lokal / umum = 108
– Informasi interlokal = 106
– Informasi internasional = 102
– Informasi interlokal melalui operator = 105
– Informasi internasional melalui operator = 101 / 104
– Informasi telemarketing = 162
– Informasi pos dan giro = 161
– Layanan Phonogram / Telegram via Telepon = 165